Bewegen Sie sich so viel wie möglich: Am besten verabreden Sie sich mit Bekannten und gehen gemeinsam spazieren oder wandern – das tut gut und macht Spass. Achten Sie auf Ihre Ernährung und redu­zieren Sie tierische Fette, wie sie in Wurst, Butter oder Rahm enthalten sind. Essen Sie stattdessen viel Gemüse, Hülsenfrüchte und Fisch. Besonders gesund ist die Mittelmeerküche, die viele dieser Zutaten verwendet. Wählen Sie zudem Vollkornprodukte statt Weissbrot, denn sie machen länger statt. Auch Lebensmittel mit viel Eiweiss wie Quark, Poulet und Ei sättigen lange. Trinken Sie zudem über den ganzen Tag verteilt Wasser und ungesüssten Tee. Alkohol und Süssgetränke sollten Sie meiden. Bauchfett erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Krankheiten.