Chiffre 5209

Mir hilft eine Yoga-Technik: die Wechselatmung. Dabei atmet man abwechslungsweise durch das linke oder das rechte Nasenloch. Das jeweils andere Nasenloch hält man mit dem Ringfinger oder dem Daumen zu. Anleitungen findet man im Internet. Zudem vermeide ich eine Stunde vor dem Schlafengehen das helle Licht von Fernseher und Computer.

Ursula