Nein, das ist zu viel. Laufen Sie die 12 Kilometer nur jede zweite Woche. Achten Sie auch darauf, dass Sie nicht immer dieselbe Strecke und im gleichen Tempo rennen. Laufen Sie zwischendurch auch etwas bergauf und variieren Sie das Tempo. Beim Laufen belasten Sie den Körper einseitig. Gehen Sie deshalb einmal pro Woche Schwimmen oder trainieren Sie auf dem Velo. Ausserdem sollten Sie regelmässig Rumpf und Schultern mit einem Krafttraining stärken. Das trägt dazu bei, sich vor ­Rückenschmerzen und Überlastungsbeschwerden zu schützen.