Versuchen Sie zuerst ein paar Nächte lang, ob Sie ohne die Tablette einschlafen können. Allenfalls kann Ihnen ein Schlummertee aus der Apotheke helfen. Geeignet sind Mischungen mit Baldrian, Hopfen, Lavendel oder Melisse. Der Vorteil pflanzlicher Mittel: Sie machen nicht abhängig.

Wenn dies nicht klappt, sollten Sie das Schlafmittel über vier bis acht Wochen «ausschleichen». Das heisst: Senken Sie die Dosis langsam. Verlangen Sie wenn nötig in der Apotheke ­Tabletten mit weniger Wirkstoff. Achten Sie zudem auf einen regelmässigen Tagesablauf, das hilft abends beim Einschlafen. Schalten Sie Fernseher und Computer eine Stunde vor dem Schlafengehen aus. 

Einige Betroffene kommen nicht alleine von Schlafmitteln los. Dann kann es nötig sein, sich vom Hausarzt oder ­einem Psychiater begleiten zu lassen.

Weitere Schlaftipps 

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