Versuchen Sie es mit mehr Sport und gesünderem Essen. Da Sie leicht über­gewichtig sind und der Blutdruck nur wenig erhöht ist, reicht das vermutlich schon aus. Machen Sie ­dreimal pro Woche während einer Stunde einen Ausdauersport wie Nordic Walking, Crosstrainer-­Training oder Aquafit. Verzichten Sie zudem auf ­Lebensmittel mit viel Kohlenhydraten und Zucker, wie Kuchen, Brot und Teigwaren. Besser sind viel ­frisches Gemüse, Fisch und gelegentlich mageres Fleisch. So sollten Sie Ihr Gewicht pro Monat um ein Kilo reduzieren und Ihren Blutdruck senken können. Lassen Sie sich nach einem halben Jahr nochmals vom Arzt untersuchen. Er kann feststellen, ob Sie noch Medikamente brauchen.