Es gibt einige Tricks, die Sie ausprobieren können. Belasten Sie zum Beispiel die Ferse nicht zu stark. Die Schmerzen an der Fuss­sohle sollten beim Aufstehen nicht stärker sein als am Tag zuvor. Wenn Sie das über längere Zeit machen, sollte sich die Reizung an der ­Ferse langsam zurückbilden.

Falls Sie in den letzten Monaten an Gewicht zu­genommen haben, sollten Sie es wieder abnehmen. Denn zusätzliches Gewicht be­lastet die Füsse. Die ­Entzündung heilt zudem schneller, wenn Sie jeden Tag mehrmals die Schuhe wechseln. So belasten Sie die Füsse unterschiedlich. 

Lassen Sie sich von ­Ihrem Hausarzt an einen Physiotherapeuten überweisen, wenn sich die Si­tuation nicht bessert. Dieser zeigt Ihnen, wie Sie die Muskeln richtig ein­setzen und wie Sie sie am besten dehnen.