Trinken Sie jeden Tag 2 bis 2,5 Liter Wasser. Im Alter spüren viele Leute weniger Durst. Sie müssen sich also ein wenig zum Trinken zwingen.

Bei grosser Hitze schwitzt man viel mehr als sonst. Der verdampfende Schweiss kühlt den Körper. Dabei können Sie bis zu 1 Liter pro Tag durch die Haut verlieren. Nehmen Sie zudem leichte Mahlzeiten wie Salate und Früchte zu sich. Auch so entlasten Sie den Körper.

Bewegen Sie sich weiterhin viel, vor allem in den frühen Morgenstunden und abends. Bleiben Sie über Mittag in der Wohnung und machen Sie eine Siesta, wie es zum Beispiel in Spanien üblich ist. Tragen Sie draussen einen Hut und leichte Kleider, und meiden Sie den Asphalt der Innenstädte.

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