Am besten wäre es, wenn Sie diese Mittel nicht mehr nehmen würden. Sie sind un­nötig und in hohen Mengen riskant. Essen Sie besser viel Gemüse und Obst, regel­mässig Fisch, wenig Fleisch und trinken Sie gelegentlich ein Glas Rotwein. So nehmen Sie alle wichtigen Nährstoffe auf. Vitamin B12 sollte man nur einnehmen, wenn der Arzt einen Mangel nachgewiesen hat. Vitamin D3 kann im Winter sinnvoll sein, wenn es wenig Sonnenlicht hat. Denn die Haut bildet es selbst, wenn die Sonne scheint. Wenn Sie sich Sorgen machen, können Sie beim Hausarzt einen Bluttest auf mögliche Mangelzustände machen.