Vitamin C – «das Schutzvitamin», so heisst es in der Werbung von Hersteller Burgerstein. Es sei gut für «ein starkes Immunsystem». Das suggeriert, dass man mit solchen Präparaten Husten, Halsweh und Schnupfen vorbeugen kann.
Doch die meisten Menschen können sich Vitaminpillen sparen. Denn damit werden sie eine Erkältung «nicht verhindern, sondern bestenfalls die Dauer leicht reduzieren». Zu diesem Schluss kommen die Autoren des neuen Gesundheitstipp-Ratgebers «100 Medizin-Mythen».
Vitaminpillen verkürzen die Erkältung nur wenig
Nur wer körperliche Höchstleistungen vollbringt, profitiert von einem Präparat mit Vitamin C. Das gilt zum Beispiel für Marathonläufer oder Soldaten, die im Winter Truppenübungen im Gebirge machen. Sie bekommen dank Vitamin C nur halb so oft einen Schnupfen. Alle anderen leiden genauso oft an einer Erkältung, auch wenn sie zusätzliche Vitaminpillen schlucken. Deren einziger Vorteil: Die Krankheit dauert dann im Schnitt etwa zehn Prozent weniger lang. Viel ist das nicht. Dauert die Erkältung fünf Tage, spart man nur einen halben Tag ein. Dafür muss man die Pillen aber monatelang jeden Tag schlucken. Wer damit erst beginnt, wenn die Nase trieft, hat gar nichts davon.
Genügend Vitamin C mit normaler Kost
Mit dem Essen nimmt der Körper genügend Vitamin C auf, selbst wenn man sich nur durchschnittlich gesund ernährt. Rund 100 Milligramm sind pro Tag nötig, um gesund zu bleiben. Laut den Autoren des Gesundheitstipp-Ratgebers erreicht man diese Menge «bei ausgewogener Mischkost problemlos». Das bestätigt der aktuelle Schweizerische Ernährungsbericht: Im Schnitt nehmen die Menschen in der Schweiz 106 Milligramm Vitamin C pro Tag zu sich. Diese Menge ist zum Beispiel in einer halben roten Peperoni enthalten, in einer Orange oder zwei Kiwis. Auch Broccoli, Fenchel, Rosenkohl, Grünkohl, Beeren und Zitrusfrüchte sind reich an Vitamin C.
Neben einer ausgewogenen Ernährung gibt es noch weitere Tipps, um einer Erkältung vorzubeugen. Dazu gehören vor allem genügend Schlaf, die Hände regelmässig zu waschen sowie tägliche Bewegung an der frischen Luft.
Laut der Firma Burgerstein bezieht sich der Begriff «Schutzvitamin» nicht allein auf das Immunsystem, sondern auch auf andere nachgewiesene Eigenschaften von Vitamin C, sagt Firmensprecherin Tanja Zimmermann. Ihr Produkt sei für den Einsatz bei Erkältungskrankheiten zugelassen.
Ratgeber: 100 Medizin-Mythen
Klar und verständlich gibt der neue Ratgeber des Gesundheitstipp Antworten auf 100 oft gestellte Fragen aus der Medizin. Er stützt sich auf die Berichte von Medizin-transparent.at, einer Info-Plattform der Forschergruppe Cochrane Collaboration.
Aus dem Inhalt:
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Welche Rolle spielt Aluminium beim Entstehen von Alzheimer und Brustkrebs?
Kann Zimt den Blutzucker und das Cholesterin senken?
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Hilft Lichttherapie gegen Depressionen?
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Senkt es das Herzrisiko, wenn man weniger Salz isst?
Hilft Krebskranken eine Misteltherapie?
Kann der Konsum von Zucker Diabetes auslösen?
Sie können den Ratgeberbestellen unter:
www.gesundheitstipp.ch
