Mit einer grossen Inseratekampagne wirbt die Firma Burgerstein für ihr Produkt «Vitamin B12 Boost». Wer es nimmt, ist gemäss Burgerstein-Inserat «weniger müde, mehr munter».
Eine Tablette enthält 500 Mikrogramm Vitamin B12. Zum Vergleich: Eine erwachsene Person braucht 4 Mikrogramm pro Tag. Auch andere Hersteller wie Lee-Sport und Phytopharma verkaufen hochdosierte B12-Präparate. Die «B12 Forte Tropfen» von Lee-Sport enthalten sogar 1000 Mikrogramm pro Tagesdosis.
Fachleute sehen in so grossen Mengen keinen Nutzen. Der Präventivmediziner David Fäh von der Berner Fachhochschule sagt: «Es gibt keine wissenschaftlichen Belege dafür, dass hohe B12-Mengen die Müdigkeit vermindern können.» Wenn die Aufnahme von Vitamin B12 im Körper gut funktioniert, genügen laut Fäh sehr kleine Mengen. Falls die Vitaminaufnahme wegen einer Magen-Darm-Krankheit oder wegen Medikamenten gestört ist, helfen laut Fäh auch hoch dosierte Nahrungsergänzungsmittel nichts.
Auch die Fachzeitschrift «Gute Pillen, schlechte Pillen» schreibt, der Nutzen sei nicht belegt. Die Risiken sind laut der Zeitschrift nicht klar, weil solide Daten fehlen. Hohe Dosen seien «nicht grundsätzlich unbedenklich». Das deutsche Bundesinstitut für Risikobewertung empfiehlt Herstellern, eine Tagesdosis von 25 Mikrogramm Vitamin B12 nicht zu überschreiten, um Nebenwirkungen zu vermeiden.
Vitamin B12 ist wichtig für die Zellteilung, die Blutbildung und die Nerven. Die meisten Menschen nehmen genug davon auf, wenn sie tierische Lebensmittel essen. Nur Veganer brauchen Ersatzpräparate. Allerdings enthalten auch Fleischersatzprodukte wie «Yolo» oder «Migros V-Love» zugefügtes Vitamin B12 («Saldo» 6/2023).
Gesundheitstipp-Arzt Thomas Walser empfiehlt Leuten, die zu wenig davon aufnehmen können, Vitaminspritzen, falls ein Hausarzt mit einem Bluttest einen B12-Mangel festgestellt hat.
Die Firma Burgerstein nahm zur Kritik nicht Stellung.
