Essen Sie viel Gemüse und Früchte. Sie enthalten Nahrungsfasern, die den Darm in Schwung bringen. Besonders die Schale enthält viele Fasern. Bei Äpfeln auch das Kerngehäuse. Sehr viele stecken auch in Hülsenfrüchten, Nüssen und in Vollkorngetreide.

Achten Sie zudem darauf, dass Sie regelmässig essen, damit Ihr Darm immer etwas zu tun hat. Vor allem das Frühstück sollten Sie nicht auslassen.

Ebenfalls wichtig ist es, etwa 2 Liter pro Tag zu trinken. Und: Wer sich viel bewegt, unterstützt die Darmtätigkeit.