Verkrampfte Muskeln: Was hilft?

Ich, 59, habe seit Jahren immer wieder Probleme mit der Muskulatur an Nacken, Schultern, Oberschenkeln und Knie. Die Muskeln ziehen sich zusammen, verkrampfen sich und lösen sich nicht mehr. Ich habe es schon mit Dehnen, Massagen und Turnen versucht – aber all das hat mir nichts gebracht. Eine Behandlung mit Dry Needling ist häufig das Einzige, was mir hilft. Dabei sticht der Arzt eine Akupunkturnadel in einen Triggerpunkt. Das wirkt jedoch meist nicht auf Dauer. Wer kennt das Problem und gibt mir Tipps, wie ich das Zusammenziehen der Muskeln verhindern kann? Chiffre 11233 Ruedi