Magnesium soll die «Ermüdung» bekämpfen und zum «normalen Energiestoffwechsel» beitragen. So wirbt Burgerstein für sein Präparat Magnesium vital. Doetsch Grether, Verkäuferin von Diasporal Active direct, schreibt auf ihrer Internetseite, dass sämtliche «energieabhängigen Vorgänge» im Körper ohne Magnesium nicht funktionieren würden.
Täglich nicht mehr als 250 Milligramm
Kein Wunder, sind Magnesium-Präparate beliebt. Doch jetzt warnt die deutsche Verbraucherzentrale: Viele der Präparate enthalten zu viel Magnesium. Sie seien regelrecht «überdosiert». Die Tabletten sollten nicht mehr als 250 Milligramm enthalten. Auch die Schweizerische Gesellschaft für Ernährung rät, pro Tag nicht mehr als 250 Milligramm mit Präparaten aufzunehmen – neben der normalen Ernährung.
Diasporal Active direct oder Actilife Magnesium von der Migros enthalten 375 Milligramm. Burgerstein Magnesium vital und das Präparat von Coop Qualité et Prix immerhin 300 Milligramm.
Insgesamt braucht der Körper zwar rund 300 bis 400 Milligramm pro Tag. Ein grosser Teil steckt aber bereits in der Nahrung (siehe Tabelle im PDF). Schon bei leichten Überdosierungen kann es zu Durchfall und Erbrechen kommen, wie das Bundesinstitut für gesundheitlichen Verbraucherschutz schreibt. Zudem kann sich die Haut röten, oder man fühlt sich schwach.
Gesundheitstipp-Arzt Thomas Walser rät davon ab, solche Präparate ohne medizinischen Grund zu nehmen: «Magnesium ist nicht so harmlos wie viele glauben.» Walser empfiehlt es nur dann, wenn der Arzt beim Patienten einen Mangel festgestellt hat. Auch dann solle man das Präparat höchstens drei Wochen nehmen, und danach wieder während zwei Wochen eine Pause einschalten.
Hersteller: Gesetzliche Vorgaben eingehalten
Burgerstein schreibt, ihr Präparat enthalte eine Magnesium-Verbindung, die «klar weniger Nebenwirkungen» auslöse und die man in dieser Dosis gut vertrage. Zudem könne man auch nur die halbe Dosis nehmen.
Doetsch Grether schreibt, Magnesium scheide man mit den Nieren aus. Ein Überdosieren mit Präparaten sei «bei Menschen mit gesunder Niere nicht möglich». Der weiche Stuhl verschwinde normalerweise ohne Absetzen des Präparates nach einigen Tagen.
Coop und Migros schreiben, ihre Präparate würden den gesetzlichen Anforderungen genügen.
