• Wählen Sie zum Joggen Kleider, in denen Sie stets warm haben. Kleiden Sie sich nach dem Zwiebelprinzip. Das heisst: Tragen Sie mehrere dünne Kleiderschichten statt eine einzige dicke Schicht.
  • Tragen Sie Funktionskleider, die sich für Sport eignen. Diese führen den Schweiss besser ab als Kleider aus Baumwolle. So kühlen Sie weniger stark aus.
  • Wählen Sie Schuhe mit gutem Profil.
  • Verzichten Sie auf längere Touren, und verlängern Sie dafür die Aufwärmphase. Das schont die Muskeln.
  • Ziehen Sie nach dem Aufwärmen eine Kleiderschicht aus und diese beim Auslaufen wieder an. 
  • Tragen Sie unterwegs eine Kopfbedeckung oder ein Stirnband und Handschuhe.
  • Atmen Sie beim Laufen durch die Nase. So wird die Atemluft erwärmt, befeuchtet und gefiltert.
  • Ziehen Sie für Läufe am Abend eine Leuchtweste über.
  • Machen Sie am Schluss der Laufrunde Dehnübungen an einem warmen Ort.
  • Nehmen Sie nach dem Laufen eine heisse Dusche, um die Muskeln zu lockern.