Am einfachsten verlieren Sie überschüssiges Fett bei Ausdauersportarten wie Rad­fahren oder Joggen. Dafür sollten Sie mindestens eine Stunde trainieren. Die beste Zeit dafür ist vor dem Frühstück: Dann verbrennt der Körper die Fettreserven am leichtesten. Warten Sie nach dem Training etwa eine Stunde, bis Sie ­etwas essen. In dieser Zeit verbrennt der Körper weiter Kalorien. Nach einer Schwangerschaft haben viele Frauen hart­näckige Polster am Bauch. Rumpf-Kraftübungen helfen zwar, die Muskulatur unter dem Fettgewebe zu straffen. Leider ist es aber nicht möglich, Fett gezielt an einer Stelle wegzutrainieren. Und manchmal handelt es sich bei den Röllchen auch nicht um Fett, sondern um lose Haut. Chirurgische Eingriffe wie Fettabsaugen oder Bauchstraffung sind in diesen Fällen zwar möglich, bringen aber oft nicht zufriedenstellende Resultate. Ausserdem sollte man sie erst machen, wenn die Familienplanung abgeschlossen ist.