Sobald der erste Schnee liegt, schnallt sich David Coulin aus Weggis LU die Schneeschuhe an. «Schneeschuhlaufen ist für mich wie Meditation», schwärmt er. «Man spürt sich selbst, das Knirschen des Schnees und die freie Natur.» Ausserdem bewege man sich abseits vom Rummel der Skipisten.
Schneeschuhfan Coulin hat ein Buch über die schönsten Touren der Schweiz geschrieben. Eine seiner Lieblingsstrecken liegt im Schächental, einem Seitental der Reuss im Kanton Uri. Sie beginnt bei der Bergstation der Luftseilbahn Eggberge und führt über die Hüenderegg nach Ruogig (siehe Tour 5). Für Schneeschuhwanderungen sei die Strecke «wie geschaffen», sagt Coulin: «Sie ist sonnig, weitläufig und abwechslungsreich zwischen Wäldern und Felsen.»
Wer auf den Schneeschuhen unterwegs ist, tut viel für die Gesundheit. Harry Sonderegger, Sportwissenschafter und Leiter Erwachsenensport beim Bundesamt für Sport in Magglingen BE, sagt: «Man bewegt dabei den ganzen Körper, vor allem Arme und Beine.» Der instabile Untergrund des Schnees trainiert zudem die Koordination, insbesondere das Gleichgewicht. Und man bewegt sich in der Natur und an der frischen Luft. «Das tut auch der Seele gut», so Sonderegger.
Keine Lawinengefahr auf markierten Trails
Der Gesundheitstipp hat acht schöne und lawinensichere Schneeschuhtouren zusammengestellt (siehe unten). Sie führen in alle Regionen der Schweiz und sind meist auch für Einsteiger gut machbar. Schneeschuhe lassen sich fast überall vor Ort mieten. Auf dem Jänzi-Trail in Obwalden fühlt man sich zum Beispiel wie im hohen Norden. Ganz oben angekommen, hat man eine wunderbare Rundsicht auf die Bergwelt und ins Sarneraatal. Ganz anders ist die Stimmung auf dem Parcours des Breuleux im Jura. Man geht durch Tannenwälder, die Landschaft wirkt endlos, mystisch und geheimnisvoll.
Einige Tipps zur Sicherheit sollte man beachten. Monique Walter von der Beratungsstelle für Unfallverhütung warnt: «Bei Schneeschuhtouren kommt es jedes Jahr zu Lawinentoten.» Meist kommt es zu Unfällen, wenn sich Sportler abseits der pink markierten Schneeschuhtrails bewegen.
Das Portal Schweizmobil, das unter anderem Touren für Wanderer oder Wintersportler vorschlägt, listet 150 Schneeschuhwanderungen auf seiner Website auf. Sie sind sicher vor Lawinen. Wer sich ausserhalb der markierten Trails bewegt, benötigt stets eine Lawinen-Notfallausrüstung und muss die Gefahr gut einschätzen können.
Wichtig ist die richtige Ausrüstung. Auch günstige Schneeschuhe seien oft gut, sagt Coulin. Unerlässlich sei, dass sie über gute Zackenkränze und eine Steighilfe verfügen. Er achtet auch darauf, dass man sie mit Handschuhen gut montieren kann. Coulin empfiehlt Skihosen mit Lüftungsschlitzen auf der Seite. Ansonsten sollte man sich nach dem Zwiebelprinzip anziehen: Unterleibchen, Langarmshirt, Faserpelzjacke und darüber eine Windjacke. «Sobald man schwitzt, sollte man etwas ausziehen», sagt er. Trotzdem sei man am Ende wegen des Rucksacks am Rücken schweissnass. Deshalb empfiehlt David Coulin ein Ersatzshirt, das man nach der Tour anzieht. Bei den Schuhen ist wichtig, dass sie wasserdicht und so fest sind, dass die Laschen der Schneeschuhe nicht den Fuss einschnüren. «Ausserdem sollten sie gut gefüttert sein und mindestens über die Knöchel reichen.»
Ins Gepäck gehören Verpflegung, eine kleine Apotheke mit Rettungsdecke und eine Schaufel. Monique Walter von der Beratungsstelle für Unfallverhütung sagt: «Eine Schaufel ist immer praktisch, wenn man im Schnee unterwegs ist.» Damit kann man sich zum Beispiel einen Rastplatz schaufeln. Ausserdem rät Walter, das Handy vor dem Start aufzuladen und immer am Körper zu tragen: «In der Kälte leert sich der Akku schneller.» Auch Karte und Kompass sollte man mitnehmen. Zu viel Gepäck ist aber nicht ratsam, weil man dann schneller müde wird.
Grössere Schneeschuhtouren sollte man nicht alleine machen. «Idealerweise geht man zu zweit oder in Gruppen», sagt Walter. Wenig Trainierte sollten aber dem Gruppendruck nicht nachgeben und auf den eigenen Körper hören.
Besser umkehren als einen Unfall riskieren
Wichtig ist auch eine gute Vorbereitung – vor allem sollte man die Zeit im Griff habe. «Am besten plant man von Anfang an Pausen ein und notiert sich, wann das letzte Bähnli fährt», sagt Walter. Trotz Planung sollte man flexibel bleiben: «Wenn man überfordert ist, ist die Unfallgefahr zu gross.» Viele Schneeschuhwanderer würden nicht beachten, dass es im Winter früh dunkel wird. Wenn man spürt, dass man der Tour nicht gewachsen ist oder die Verhältnisse schlecht sind, kehrt man besser um.
Die acht lawinensicheren Schneeschuhwanderungen im Überblick
Palpuogna-Trail (Preda GR)
- Länge: 3 km
- Wanderzeit: 1 Std. 40 Min.
- Höhendifferenz: 200 Meter k, 200 Meter m
- Anreise: Mit der Rhätischen Bahn
- bis Bahnhof Preda
- Informationen: Schweizmobil.ch [ Palpuogna (Route 528), Berguen-filisur.ch
Trail Camana (Safien GR)
- Länge: 5 km
- Wanderzeit: 3 Std.
- Höhendifferenz: 340 Meter k, 420 Meter m
- Anreise: Mit der Rhätischen Bahn bis Bahnhof Versam-Safien, dann per Postauto bis Safien. Start bei der Abzweigung Camana
- Informationen: Schweizmobil.ch [ Camana (Route 541), Safiental.ch
Gamplüttrail (Wildhaus SG)
- Länge: 5 km
- Wanderzeit: 3 Std.
- Höhendifferenz: 380 Meter k, 380 Meter m
- Anreise: Mit dem Postauto bis Wildhaus, Dorf
- Informationen: Schweizmobil.ch [ Wildhaus (Route 711), Toggenburg.org
Jänzi-Trail (Sarnen OW)
- Länge: 12 km
- Wanderzeit: 4 Std. 40 Min.
- Höhendifferenz: 260 Meter k, 260 Meter m
- Anreise: Mit dem Zug bis Bahnhof Sarnen, dann mit dem Bus bis Langis
- Informationen: Schweizmobil.ch [ Langis (Route 805), Obwalden-tourismus.ch
Eggberge-Ruogig-Trail (Altdorf UR)
- Länge: 5 km
- Wanderzeit: 2 Std. 30 Min.
- Höhendifferenz: 460 Meter k, 190 Meter m
- Anreise: Mit dem Zug bis Flüelen, dann mit dem Bus bis Flüelen, Eggberge-Talstation
- Informationen: Schweizmobil.ch (Route 895), Eggberge.ch
Grimmialp-Trail (Diemtigen BE)
- Länge: 6 km
- Wanderzeit: 3 Std.
- Höhendifferenz: 380 Meter k, 380 Meter m
- Anreise: Mit dem Zug bis Oey-Diemtigen, per Bus bis Grimmialp, Hotel Spillgerten
- Informationen: Schweizmobil.ch, Diemtigtal.ch
Hüswäg-Trail (Oberwald VS)
- Länge: 4,5 km
- Wanderzeit: 2 Std.
- Höhendifferenz: 100 Meter k, 100 Meter m
- Anreise: Mit dem Zug bis Oberwald
- Informationen: Globaltrail.ch, Obergoms.ch
Parcours des Breuleux (JU)
- Länge: 5 km
- Wanderzeit: 2 Std. 10 Min.
- Höhendifferenz: 170 Meter k, 170 Meter m
- Anreise: mit dem Zug bis Bahnhof Breuleux
- Informationen: Schweizmobil.ch [Breuleux (Route 222), Juratourisme.ch
