Nein. Ein einzelnes Mittel bewirkt keine Wunder. Tryptophan ist eine Aminosäure. Das ist ein Baustein von Eiweissen. Tryptophan nehmen wir auch mit dem Essen auf – zum Beispiel über Cashewnüsse, Käse oder Pouletfleisch. In Tryptophanpräparaten ist jedoch eine viel höhere Dosis enthalten, als wir über das Essen zu uns nehmen können. Das führt möglicherweise zu Nebenwirkungen, im schlimmsten Fall zu Krämpfen, Verwirrung und erhöhtem Blutdruck.

Tryptophan­kapseln unterliegen nicht so strengen Kriterien wie ein Medikament. Es ist daher nicht bekannt, wie es sich langfristig auswirkt. Besser ist es, vor dem Schlafen Zeit zum Entspannen einzuplanen, damit Sie etwas zur Ruhe kommen: Lesen Sie ein Buch, machen Sie einen kurzen Spaziergang, oder nehmen Sie ein Bad. Verwenden Sie vor dem Schlafen keine elektronischen Geräte, denn sie geben blaues Licht ab. Und blaues Licht macht wach.