Chiffre 7193

In Ihrem Alter lag ich beim Einschlafen oft bis zu zwei ­Stunden wach. Was mir half: Ich machte mich bereit fürs Bett, setzte mich auf die Bettkante und löschte das Licht. Dann konzen­trierte ich mich darauf, ­meinen Kopf freizumachen. Dafür sagte ich mir im ­Stillen immer wieder: «Loslassen, ich werde ganz schwer, loslassen.» Nach etwa zwei Wochen schlief ich jeweils sofort ein. Noch heute mache ich das hie und da – mit Erfolg. 

Anne-Marie