«Auf Herz und Ohren», AOK Rheinland/Hamburg

  • Erscheint: Alle zwei Wochen
  • Länge: ca. 30 Minuten
  • Wo: www.vigo.de -> Rubriken -> Gesundheit und Vorsorge -> Gesunder Alltag -> Auf Herz und Ohren (Sendung vom 11.5.2022)

Sportwissenschafter Ingo Froböse sagt: Es braucht nicht viel, um fit zu werden. Wer einen einstündigen Spaziergang schaffe, könne auch eine Stunde lang joggen. Er verrät im Podcast, wie man das erreicht. Anfänger sollten sich zum Beispiel nach dem Joggen immer noch leicht unterfordert fühlen. Das hilft, sich an die Bewegung zu gewöhnen. Und gibt es ein Motivationstief, rät der Experte, sich mit neuen Sportkleidern oder einem guten Essen zu belohnen. Eine weitere Möglichkeit, um die Ausdauer zu verbessern: pro ­Woche 40 Stockwerke bewältigen.

Fazit: Kurzweilig, mit vielen konkreten Tipps.

Sehr empfehlenswert