Erscheint: Alle drei Wochen
Länge: ca. 24 Minuten
Wo: Fitmit40.at → Podcast (Sendung vom 10.1.2025)

Vor dem Krafttraining sollte man die Muskeln gut aufwärmen, um Verletzungen zu vermeiden. Zehn Minuten Joggen bringen den Körper auf Betriebstemperatur. Noch besser ist es, mit gezielten Übungen genau diejenigen Muskeln vorzubereiten, die man trainieren will. Fitnessexpertin Daniela Dworzak zeigt im Podcast simple und effektive Übungen für unterschiedliche Muskelgruppen auf. Ein Klassiker ist etwa das Kreisen der Arme, um die Schultern aufzuwärmen. Man sollte dabei langsam starten und allmählich mehr Schwung aufnehmen