Mit dem Velo bergauf zu fahren, ist mühsam. Deshalb ziehen viele Fahrer stark am Lenker. Das erleichtert zwar das Vorwärtskommen. Doch für den Rücken kann es schädlich sein, warnen jetzt Fachleute des Verbands der Schweizer Chiropraktoren.

Denn durch das Ziehen überträgt sich beim Velofahren die Kraft über die – meist vornüber gebeugte – Wirbelsäule. Und das setze die Bandscheiben grossen Kräften aus. Die Folgen: Probleme mit den Bandscheiben, überlastete Wirbelkörper und verkrampfte Muskeln. Die Chiropraktoren empfehlen deshalb, frühzeitig in einen kleineren Gang zu schalten, wenn es bergauf geht. Der Solothurner Sportarzt ­Adrian Burki rät, die Rumpfmuskeln zu kräftigen. «Das beugt Rückenschmerzen beim Velofahren vor.»

Starke Rumpfmuskeln erleichtern auch das Fahren bergaufwärts. Denn der Schwerpunkt des Körpers bleibt weiter vorne, wenn die Rumpfmuskeln an­gespannt sind. Den Oberkörper sollte man dabei in einem Winkel von rund 45 Grad ­halten.