Ja. Die Ursache für verspannte Nackenmuskeln ist oft Überlastung –  in Kombination mit zu wenig Training. Machen Sie deshalb gezielte Übungen für den Nacken (siehe Merkblatt). Neigen Sie zum Beispiel den Kopf sanft auf die rechte Seite, und strecken Sie den linken Arm bei gehobener Handfläche schräg nach unten. So dehnen Sie die Nackenmuskeln. Vielen Patienten hilft auch eine warme Auflage, etwa mit einem Kissen mit Kirschkernen. Heizen Sie den Backofen auf 150 Grad auf, und legen Sie das Kissen zehn Minuten lang hinein. Setzen Sie sich damit entspannt auf das Sofa oder ins Bett. 

Gratis-Merkblatt: «Nackenübungen»

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