H äufiger eine Joggingrunde drehen als bisher, weniger essen, aufs Rauchen verzichten: Viele Leute fassen fürs neue Jahr gute Vor­sätze. Schwedische Forscher haben untersucht, wie man die Chance erhöht, dass es damit klappt. Ihr Fazit: Der Vorsatz sollte konkret und positiv formuliert sein. Beispiel: «Ich will mehr Sport treiben» ist besser als «Ich sollte weniger Süsses essen». Die Wissenschafter hatten insgesamt 1000 Teilnehmer über ein Jahr lang begleitet. Die Studie erschien im Fachmagazin «Plos One».

Der Sportwissenschafter Ingo Froböse von der Sporthochschule in Köln empfiehlt zudem: «Am besten steckt man sich ein klares zeitliches Ziel.» Zum Beispiel: «Ich will bis zum Frühling einen flachen Bauch haben und gehe deswegen jede Woche ins Pilates.»