Es ist 11 Uhr am Morgen und Sie haben bereits eine 9-Stunden-Arbeitsschicht hinter sich. Wie geht es Ihnen?
Jetzt, wo ich zu Hause bin, merke ich, dass ich ziemlich müde bin.
Von wann bis wann haben Sie gearbeitet?
Ich habe von 1 Uhr nachts bis 10 Uhr am Morgen gearbeitet. Dazwischen hatte ich eine halbe Stunde Pause.
Wann haben Sie geschlafen?
Am Vorabend von 18 bis 24 Uhr.
Um 18 Uhr ist es ja noch hell.
Ich ziehe die Rollläden nach unten. Aber es ist trotzdem noch etwas hell im Zimmer. Im Bett höre ich mir ein Hörbuch an. Das macht mich schläfrig. Nach etwa einer halben Stunde schlafe ich meistens ein. Falls das nicht klappt, schalte ich das Handy aus und konzentriere mich aufs Atmen. Je regelmässiger und tiefer ich atme, umso müder werde ich.
Reichen Ihnen denn sechs Stunden Schlaf?
Nein. Nach der Arbeit zu Hause esse ich etwas und lege mich nochmals hin. Ich schlafe dann nochmals zwei Stunden.
Können Sie sich so erholen?
Nicht wirklich. Ich schlafe in diesen zwei Stunden meist unruhig und nicht besonders tief. Nach dem Aufwachen bin ich recht kaputt.
Schlafen Sie denn abends vor der Arbeit besser?
Auch dann wache ich oft auf. Manchmal schaffe ich es nur, ein bis zwei Stunden am Stück zu schlafen. Danach liege ich wach im Bett.
Wer wenig schläft, kann sich nicht gut konzentrieren. Passieren Ihnen bei der Arbeit Fehler?
Ich mache fast täglich kleine Fehler. Zum Beispiel schreibe ich Kisten, in denen sich Patisserieprodukte befinden, mit dem Namen der falschen Filiale an. Wenn ich wenig geschlafen habe, habe ich oft Mühe, mir Dinge zu merken. Wenn mir mein Chef erklärt, wie viele Torten in welche Läden verteilt werden, weiss ich die Reihenfolge eine Stunde später meist nicht mehr.
Sind Sie wegen des Schlafmangels oft gereizt?
Während der Arbeit reisse ich mich zusammen. Privat rege ich mich aber schnell über Kleinigkeiten auf. Beim Autofahren nerven mich andere Autofahrer.
Wie bleiben Sie im Gleichgewicht?
Ich mache Yoga. Das macht mich entspannter.
Was machen Sie sonst noch in Ihrer Freizeit?
Ich habe keine weiteren Hobbys. Ich gehe einkaufen, wasche die Wäsche und putze die Wohnung. Viel Zeit bleibt mir meist nicht. Um 18 Uhr muss ich wieder ins Bett.
Sehen Sie Ihre Familie und Ihre Freunde oft?
Meine Mutter sehe ich jede Woche, meinen Vater alle zwei bis drei Wochen. Er arbeitet als Buschauffeur auch unregelmässig. Meine Kolleginnen sehe ich manchmal nur einmal im Monat.
Setzt Ihnen das zu?
Manchmal schon. Kürzlich machte ich eine Auszeit von zwei Monaten. Ich brauchte eine Verschnaufpause.
Was haben Sie in dieser Zeit gemacht?
Ich verbrachte viel Zeit mit meinen Kolleginnen und meiner Familie.
Zur Person: Mara Müller
Mara Müller ist Bäckerin/Konditorin. Sie arbeitet in einer Bäckerei in Winterthur ZH. In ihrer Freizeit entspannt sie sich mit Yoga.
