Wer im Alter Sport treibt, lebt länger. Ideal sind Sportarten, bei denen man ins Schwitzen kommt. Das schreiben Ärzte im Fachblatt «Jama Network Open». Sie wer­teten die Gesundheitsdaten von rund 270 000 Frauen und Männern aus, die im Schnitt 70 Jahre alt waren. Mit ­Tennis und Joggen sinke das Sterberi­siko am deutlichsten, nämlich um 15 bis 16 Prozent.

Fitnessberater Fritz Bebie aus Erlenbach ZH empfiehlt ein ­regelmässiges Ausdauertraining: «Vor allem Wandern und zügiges Laufen sind geeignet.» Dabei solle man oft bergauf gehen, damit der Puls steigt und der Kreislauf trainiert wird. Zudem soll man gemäss Bebie Bewegung in den Alltag einbauen. Wichtig für das Gleichgewicht sei auch Krafttraining für die Beinmuskeln. Tennis und Joggen belaste hingegen die ­Gelenke zu stark, so Bebie.