Ja. Wer länger als eine ­Stunde rennt, sollte zusätzlich Elektrolyte aufnehmen. Diese Salze sind etwa in isotonischen Getränken enthalten. Allerdings darf man sie ruhig etwas stärker verdünnen als auf der Packung empfohlen. Sie können auch selber ein ­solches Getränk herstellen: Machen Sie Lindenblütentee, geben etwas Zitronensaft dazu sowie ein Gramm Salz pro ­Liter Tee. Falls Sie länger als eine Stunde rennen, geben Sie am besten noch etwas Kohlenhydrate in den Tee. Sie sollten dabei nicht ­un­bedingt Haushaltszucker verwenden. Besser geeignet ist Maltodextrin. Diese Zuckerart schmeckt weniger süss und ist weniger klebrig als Haushaltszucker. Maltodextrin gibt es bei den Gross­verteilern.