Ja. Das ist eine bewährte Abspeckmethode. Verzichten Sie zweimal pro Woche aufs Abendessen. Das verhindert jeweils, dass der Körper über Nacht Fett im Gewebe ­einlagert. Gegen Hunger­gefühle helfen Wasser und Tee oder ein Glas warme, fettarme Milch. Das füllt den Magen.

Wer allerdings körperlich hart arbeitet oder am Mittag wenig isst, schafft es wahrscheinlich nicht, komplett auf den Znacht zu ­verzichten. Denn mit grossem Hunger schläft man schlecht ein. Hier hilft Folgendes: Essen Sie ganz früh am Abend eine leichte Mahlzeit mit viel Eiweiss, zum Beispiel Poulet und Salat oder Rohkost. 

Achten Sie darauf, dass Sie das ausgelassene Nachtessen nicht während des Tages mit grösseren Portionen kompensieren. Sonst wäre jede Mühe umsonst.