Wer am Abend intensiv joggt oder anderweitig hart trainiert, schläft danach schlechter ein. Das fanden Wissenschafter der Concordia University in Montreal (Kanada) heraus. Die Forscher werteten insgesamt 15 Studien aus. Diese hatten untersucht, wie viel Zeit zwischen Sport und Nachtruhe vergehen sollte. Ergebnis: Man schläft schlechter ein und durch, wenn man in den zwei Stunden vor dem Zubettgehen intensiv trainiert.

Einen guten Effekt auf den Schlaf hat hingegen ein moderates Training, das man ungefähr zwei Stunden vor der Bettruhe beenden sollte. Gesundheitstipp-Arzt Thomas Walser empfiehlt mässiges Joggen, das nicht länger als 30 Minuten dauert. Auch leichtes Velofahren am Abend eigne sich gut.