Deftige Festmenüs und Süssig­keiten aller Art können über Weihnachten und Neujahr die schlanke Linie in Gefahr bringen. Doch es ist nicht so schwer, die Festtage zu ­geniessen, ohne viele Kilos zuzulegen – wenn man einige Tipps für einen ­ge­sunden Lebensstil beherzigt. Einfache Massnahmen helfen: Regelmässig auf die Waage stehen, kleine Portionen auf den Teller schöpfen oder pro ­Stunde zehn ­Minuten lang aufstehen. Das zeigt eine neue Studie aus dem Fachblatt «British Medical Journal» mit über 270 Teilnehmern.

Der Präventivmediziner David Fäh von der Berner Fachhochschule empfiehlt: «Am besten macht man auch über die Festtage 10000 Schritte täglich.» Zudem rät er, Guetsli nicht zwischendurch zu essen, sondern nur als Dessert bei Hauptmahlzeiten.