Ich koche stets mit frischem Gemüse oder Fleisch von lokalen Bauern. Fertiggerichte mit Geschmacksverstärkern kommen bei mir nicht auf den Tisch. Ich koche gern Eintöpfe. Meine Frau wünschte sich mal was anders. Darum koche ich für den Gesundheitstipp ein Linsengericht.»
Klaus Appel, 56
Wohnort: Balgach SG
Beruf: Kaufmann
Lieblingsgericht: Chateaubriand
Kocht: Täglich
Für wen: Meine Familie
Essensgewohnheit: Zum Frühstück esse ich ein Müsli mit Joghurt und Flocken.
Lachsforellenfilet an Linsensalat
(Für 4 Personen)
6 EL Olivenöl
6 EL Birnen-Balsamico
etwas Limettensaft
je ½ TL gemahlener Ingwer, Koriander, Kreuzkümmel
Salz, Pfeffer
4 Lachsforellenfilets, ohne Gräten
Fischgewürz
40 g Butter
je 150 g Beluga-Linsen und grüne Linsen
6 dl Gemüsebouillon
je 100 g Rüebli, Lauch und Sellerie, klein gewürfelt
200 g Cherrytomaten, -halbiert
1 rote Zwiebel, gewürfelt
1 Frühlingzwiebel, in -Streifen geschnitten
1 gelbe Peperoni, gewürfelt
1 Bund Koriander, gehackt
Fürs Dressing Öl, Balsamico, -Limettensaft und Gewürze in einer Schüssel vermischen.
Filets würzen und auf der Hautseite in Butter 6 bis 8 Minuten braten, die andere Seite 2 Minuten.
Die Linsen mit Bouillon al dente kochen, letzte 10 Minuten Gemüse dazugeben, dann absieben. Linsen und Gemüse mit dem Dressing mischen. Tomaten, Zwiebeln und Peperoni zufügen. Salat auf vier Tellern anrichten, mit Koriander bestreuen. Filets salzen und dazu servieren.