Kürzen Sie Ihre Zehennägel an den Ecken nicht bis an die Haut, sondern lassen Sie sie ein bis zwei Millimeter über den Hautrand hinauswachsen. Reiben Sie die Füs­se vor dem Zubettgehen mit einer Fusscreme ein. Beim Joggen sollten Sie Schuhe wählen, die so gross sind, dass die Zehen nicht vorne anstossen. Dasselbe gilt für Ihre Alltagsschuhe. Bei akuten Beschwerden hilft es, wenn man die Füs­se abends in verdünnter Poly­vidonjodlösung badet und dann einen Salbenverband mit Polyvidonjod anlegt. Das desinfiziert und lindert den Schmerz. Die Lösung gibts in der Apotheke zu kaufen. Bei sehr hart­näckigen Beschwerden sollten Sie einen Hautarzt oder eine medizinische Podologin aufsuchen.