Stärken Sie zuerst die Muskeln rund um das ver­letzte Band mit Übungen. So schützen Sie das Gelenk und die Bänder. Wählen Sie knöchelhohe Langlaufschuhe, die Ihnen gut passen. Sie stabilisieren das Gelenk zusätzlich.

Ob Sie im Skating-Stil oder klassisch in der Spur unterwegs sind, ist nicht so wichtig. Wählen Sie einfach denjenigen Stil, den Sie besser beherrschen, und achten Sie auf eine saubere Technik. Und sorgen Sie dafür, dass Sie die Geschwindigkeit gut kontrollieren können. Beginnen Sie mit kürzeren Strecken, als Sie üblicherweise laufen, und erhöhen Sie dann langsam die Distanz. Wichtig: Das Gelenk sollte beim und nach dem Laufen nicht schmerzen.

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