Michaela Imhof aus Uster ZH ist am Greifensee regelmässig mit dem Laufkinderwagen unterwegs. Solche Gefährte sind langgestreckt und haben drei grosse Räder. Die Physiotherapeutin leitet Joggingkurse mit Kinderwagen. Sie sagt: «Als Mutter weiss ich, wie knapp die Zeit ist, die einem für Sport bleibt.» Die frische Luft tue Eltern und Kind gut. Und die Grossen sollten dabei ebenfalls auf ihre Kosten kommen.
Tempo ist für Kleinkinder unangenehm
Das sieht auch die Industrie so. Die Firma Hauck wirbt damit, dass sich ihr Runner-Kinderwagen «dem Bewegungsdrang sportlicher Eltern anpasst». Laut der Firma Baby Jogger kommt man mit diesen Wagen «durch jedes Gelände».
Ärzte halten wenig vom Joggen mit Baby. Gesundheitstipp-Arzt Thomas Walser sagt: «Auf Babys wirkt es bedrohlich, wenn die Umwelt in schnellem Tempo vorbeirast.» Problematisch sind auch holprige Wege. Dann rüttelt es das Baby im Wagen durch. Der Zürcher Kinderarzt Michael Seefried sagt: «Alle brüsken, ruckartigen Kräfte sind schlecht.» Die Nackenmuskeln sind noch zu schwach, um den Kopf zu halten. Das Gehirn ist empfindlich. Auch der Kinderarzt Stephan Rupp aus Einsiedeln SZ sieht das Babyjoggen kritisch: «Für die Kleinen ist das Tempo oft unangenehm.» Sie mögen es nicht, wenn der Fahrtwind ständig ins Gesicht bläst. Zudem frieren sie leicht, da sie sich im Gegensatz zum Elternteil nicht bewegen. Stephan Rupp: «Es ist fraglich, ob das Kind das wirklich will oder nur die Eltern.»
Erwachsene riskieren verspannte Muskeln
Auch für Erwachsene ist das Laufen mit Kinderwagen nicht immer von Vorteil – etwa wenn sie den Wagen nur mit einer Hand stossen. Thomas Walser: «So läuft man nicht symmetrisch.» Dies könne zu verspannten Muskeln führen.
Darauf deutet auch eine Studie der Technisch-naturwissenschaftlichen Universität von Norwegen hin. Die Forscher liessen 13 Teilnehmer mit verschiedenen Stosstechniken laufen. Beim einhändigen Stossen konnten die Läufer weniger schnell rennen als mit beiden Händen am Griff. Diesen sollte man auch genügend hoch stellen, damit man keinen Rundrücken macht. Walser rät, das Brustbein nach vorn auszurichten, «wie wenn ein unsichtbares Gummiband zöge». Der Oberkörper sollte in leichter Vorlage sein.
Michaela Imhof sagt, sie vermittle in ihren Kursen die richtige Lauftechnik mit Kinderwagen. Zudem macht die Gruppe Kraft-, Stabilitäts- und Beweglichkeitsübungen. Auch für sie ist klar: «Solange das Baby den Kopf nicht halten und nicht selber sitzen kann, sollte man mit ihm nicht über unebenen Boden rennen.»
So bleiben Sie mit einem Baby fit
- Gehen Sie allein joggen, während der Partner das Kind betreut.
- Treffen Sie sich mit anderen Müttern, und machen Sie zusammen ein Fitnesstraining auf dem Spielplatz.
- Machen Sie Nordic Walking. Dabei tragen Sie das Kind in einem Tuch auf dem Rücken.
- Gehen Sie in ein Fitnesscenter mit Kinderbetreuung – wie zum Beispiel Activ Fitness oder Fitnessparks.
- Nutzen Sie die Schlafenszeit des Babys für ein Training zu Hause.
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