Nein, nicht unbedingt. Damit Sie Ihr Gewicht reduzieren können, benötigen Sie zwar insgesamt weniger Kalorien, als Sie verbrauchen. Am besten erlegen Sie sich jedoch keine Verbote auf. Füllen Sie einfach die Hälfte des Tellers mit Gemüse, einen Viertel mit Stärkeprodukten wie Teigwaren oder Brot und einen Viertel mit Lebensmitteln, die viel Eiweiss enthalten, wie zum Beispiel Tofu, Fleisch, Fisch oder Ei. Essen Sie zusätzlich etwa zwei Handvoll Früchte pro Tag und nur wenig Süssigkeiten oder salzige Snacks. Zum Trinken empfehle ich Ihnen zuckerfreie Getränke. Wenn Sie diese Tipps befolgen und sich zusätzlich viel bewegen, sollten Sie auf gesunde Weise einige Kilos reduzieren können.