Ja. Mit Ihrer Verstopfung  müssen Sie sich nicht abfinden. Der Alltag bietet viele Möglichkeiten, um den Darm in Schwung zu bringen. Sofern Sie gut auf den Beinen sind, empfehle ich Ihnen regelmässige Bewegung. Zudem sollten Sie viele Nahrungsfasern aufnehmen. Geben Sie zum Beispiel Leinsamen, Kleie oder Flohsamen in ein Jog­hurt oder in ein Birchermüesli. Für Hauptmahlzeiten eignen sich etwa Vollkornnudeln, Vollreis, Quinoa und Hülsenfrüchte. Als Snacks für zwischendurch kommen Nüsse, Kürbiskerne und getrocknete Pflaumen oder Feigen infrage. Vor allem Trockenfrüchte helfen vielen Leuten bei Verstopfung. Zudem sollten Sie immer viel trinken, damit die Nahrungsfasern aufquellen. Joghurt, Quark, Käse und Sauerkraut helfen auch deshalb, weil sie Stoffe enthalten, die gut für den Darm sind. Am besten probieren Sie verschiedene Lebensmittel aus und prüfen Sie, wie Sie darauf reagieren. Nicht jeder Mensch verträgt alles gleich gut.